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7 maneras de eliminar las emociones negativas

7 maneras de eliminar las emociones negativas

Tener buena salud emocional significa que somos capaces de manejar nuestras emociones, pensamientos y sentimientos. Podemos tomar mejores decisiones y afrontar los retos de la vida con confianza y resistencia. Construir su salud emocional le permite sentirse en paz consigo mismo. Disfrutará de relaciones personales más significativas y avanzará en la vida con un sentido de propósito.

Estar emocionalmente sano no significa que la vida sea fácil. Nuestra salud emocional es dinámica, respondiendo a lo que sucede a nuestro alrededor, nuestra salud física y una miríada de otras cosas. Está bien tener altibajos – de hecho, ¡es totalmente normal!

Pero a veces experimentamos emociones negativas que no nos sirven a largo plazo y que pueden tener un efecto perjudicial en nuestra salud y bienestar. Entonces, ¿cómo podemos contrarrestar estos sentimientos?

Como eliminar las emociones negativas

Aquí hay 7 maneras de librarse de las emociones negativas, para que pueda vivir la vida de la manera que usted desea:

  1. Reconocer el sentimiento

    Si te sientes triste, no trates de esconderte de los sentimientos o de distraerte recurriendo a alimentos poco saludables, a la televisión o a los medios sociales. Aunque estos pueden adormecer el dolor por un tiempo, no habrá resuelto el problema. Al reconocer y aceptar los sentimientos negativos, puedes empezar a sentir curiosidad por saber qué los está causando y cómo puedes avanzar.
  2. Respira profundamente

    Si usted se siente enojado o frustrado, o incapaz de dormirse gracias a los pensamientos que pasan por su mente, trate de respirar. Sí, algo tan simple como inspirar y exhalar profundamente puede ayudar a calmar la mente y bajar la presión arterial.
  3. Tómate un descanso

    ¿Se siente abrumado por la tarea que tiene entre manos? Tómate un descanso. Incluso si usted tiene una fecha límite que se aproxima, tomar unos minutos para salir a caminar, tomar un poco de aire fresco y recoger sus pensamientos puede ayudarlo a regresar con energía renovada.
  4. Déjalo salir todo

    Una gran manera de liberar los sentimientos negativos es dejarlos salir a través del movimiento. Deja ir la energía negativa con una vigorosa clase de spin o una carrera por el parque, o da la bienvenida a la energía positiva en tu vida bailando tu canción favorita. Incluso una caminata tranquila puede ayudar a despejar la mente.
  5. Haz algo que te haga feliz

    ¿Te gusta pintar? ¿Cantar? ¿Leer? ¿Pasar tiempo con amigos? Si encuentras emociones negativas en tu vida, intenta hacer algo en lo que puedas perderte y pronto te sentirás más como tu verdadero yo.
  6. Escriba sus sentimientos

    Las llamadas telefónicas pueden ser una manera maravillosa de procesar los pensamientos negativos. Al tomar unos minutos cada día para escribir sus pensamientos, usted puede comenzar a trabajar a través de sus sentimientos difíciles y tomar posesión de su respuesta. Si le resulta difícil comenzar, trate de concentrarse en algunas cosas por las que se siente agradecido, en lugar de rumiar sobre cosas que no van tan bien. Los estudios demuestran que practicar la gratitud puede ayudar a mejorar nuestro bienestar emocional.
  7. Sea amable con usted mismo

    Finalmente, si la vida te da una mano dura, no seas demasiado duro contigo mismo. Permítase tener la experiencia completa de las emociones. Observe lo que ha desencadenado los sentimientos negativos, pero no se juzgue a sí mismo por tenerlos. Piensa en lo que le dirías a un amigo en la misma situación y sé tu propio mejor amigo.

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